10 BÍ QUYẾT XUA TAN CĂNG THẲNG KHI HỌC ONLINE
Đối mặt với chuỗi ngày học tập trực tuyến kéo dài, xa rời nhà trường và bạn bè, hẳn không ít các bạn học sinh gặp không ít căng thẳng khó khăn; MaySchool xin chia sẻ 20 bí quyết nho nhỏ giúp giải tỏa cảm xúc, học tập và sinh hoạt hiệu quả hơn:
1. Giữ liên lạc với bạn bè
Hãy giữ liên lạc với bạn bè – những người đang trải qua những vấn đề tương tự như bạn. Giao tiếp không chỉ giúp bạn giải tỏa tâm trạng, còn giúp bạn kết nối; giúp đỡ bạn bè khi cần, lan tỏa năng lượng tích cực.
2. Cân bằng giữa học tập và nghỉ ngơi
Trong thời điểm này, các hoạt động vui chơi đang bị giới hạn nghiêm ngặt. Nhưng bạn vẫn có thể thư giãn bằng cách tạm dừng sử dụng đồ công nghệ, đọc sách, nghe nhạc, nấu ăn hoặc tập thể dục trong phòng.
Đừng học liên tục bởi bạn sẽ rất dễ kiệt sức và không đạt được kết quả xứng với công sức đã bỏ ra
“Các bạn học sinh không nên cố học cả ngày bởi nếu cố gắng trong thời gian dài, các bạn có thể kiệt sức đúng vào kì thi và không đạt kết quả như ý.”
3. Xây dựng thời gian biểu
Trong thời gian ở nhà mùa dịch, chúng ta rất dễ mất dấu thời gian. Hãy tự tạo và chấp hành thời gian biểu của mình: thức dậy và lên lớp đúng giờ, nghỉ ngơi theo thời gian tự quy định,… Khi theo sát thời gian biểu, chúng ta sẽ tránh được những vấn đề như ăn uống mất kiểm soát, mất tập trung làm việc hoặc ngủ quên giờ lên lớp.
4. Chuẩn bị tâm thế sẵn sàng học tập
Không phải ai cũng có thể học hiệu quả ngay trong phòng ngủ, nhưng chúng ta đều có thể tự rèn luyện một tinh thần học tập nghiêm túc
Hãy ngồi vào bàn để có tinh thần học tập và làm việc nghiêm túc.
Đừng nằm ườn trên giường, hãy ngồi ngay ngắn vào bàn học và tưởng tượng như bạn đang học cùng thầy cô và bạn bè ở lớp học.
5. Đừng làm nhiều việc cùng một lúc – Hãy tắt nhạc đi
Nhạc không lời đóng vai trò là âm thanh nền có thể khiến bạn tập trung tốt hơn là nhạc có lời
Khi nghe nhạc trong lúc học, não bộ của bạn phải thay đổi nhiệm vụ liên tục – học/nghe – nghe/học. Tuy nhiên, âm nhạc có thể là tiếng động nền lấn át những tạp âm bên ngoài giúp bạn tập trung hơn.
Khi đó, hãy nghe nhạc không lời và để âm lượng ở mức vừa đủ vì với nhạc có lời, não bạn thường xuyên phải để ý về lời bài hát và không thể tập trung 100% vào công việc.
6. Tập thể thao
Khi không thể ra ngoài, các bạn có thể luyện tập một số bài tập nhẹ trong nhà. Rèn luyện thể thao giúp giải tỏa căng thẳng cũng như tăng cường sức đề kháng. Vì vậy, bạn có thể tham khảo những bài tập thể dục tại nhà như aerobics, nhảy dây hoặc yoga để rèn luyện sức khỏe và thư giãn.
7. Tập trung vào những điều tích cực
Khi tập trung vào những điều tích cực trong những tình huống “không tích cực lắm,” chúng ta có thể giảm sự lo âu và căng thẳng.
8. Lắng nghe lời khuyên từ ông bà
Các bậc ông bà sẽ có những lời khuyên hữu ích cho các bạn trẻ về cách chấp nhận và vượt qua khó khăn
Nghiên cứu cho thấy người lớn tuổi xử lý những tình huống căng thẳng như giãn cách xã hội bình tĩnh hơn những người trẻ. Một trong những lý do có kể đến là người lớn tuổi thường bình thản chấp nhận, lạc quan và nhìn lại kinh nghiệm vượt qua khó khăn trước đây của họ.
9. Đừng ngại yêu cầu giúp đỡ
Nếu bạn có gì chưa hiểu về nhiệm vụ hoặc bài tập cần làm, hãy liên hệ với giáo viên hay Phụ huynh của mình – và hãy kiên nhẫn.
10. Hãy luôn tin rằng: Rồi mọi chuyện sẽ qua thôi.
Chúng ta rồi sẽ sớm quay lại trường học, gặp lại bạn bè và thầy cô thôi. Cùng cố gắng lên nhé!